Как укрепить иммунитет ребенку 5-ти лет: простые и эффективные советы для родителей

Опубликовано: 14 апреля 2023

Детский иммунитет – это пока ещё не вполне крепкая и сформированная защитная система. Он начинает формироваться с раннего возраста, продолжая развиваться вместе с ребенком. При взаимодействии с внешним миром, организм отражает атаку множества вирусов. Естественный барьер изучает их, чтобы обрести умение формировать быстрый иммунный ответ.

Не всегда организм в состоянии самостоятельно быстро и эффективно справиться со всеми вирусами и бактериями. Поэтому многие родители задаются вопросом: “Как повысить иммунитет ребенку 5 лет”?. Дети в данном возрасте часто болеют респираторными заболеваниями, так как регулярно контактируют с различной инфекцией, не изведанной пока ещё организмом. Поэтому  следует позаботиться о здоровье малыша и знать о том, как поддержать его защитные механизмы.

Признаки пониженного иммунитета у ребенка 5 лет

Состояние иммунной системы ребенка можно оценить по его поведению и некоторым внешним проявлениям:

• Частые простуды и ОРВИ. Если респираторные заболевания повторяются с большой регулярностью (более 6 раз в год), длятся подолгу и приводят к осложнениям, то можно сказать, что нынешнее состояние иммунитета оставляет желать лучшего;
• «Замерший» вес и рост. Подобное может происходить из-за дефицита витаминов и важных микроэлементов. Если организму не хватает полезных компонентов для собственного развития, то и естественная защита будет существенно ослаблена;
• Физическое недомогание. Вялость, отсутствие физической активности, нежелание заниматься любимыми делами и постоянная тяга ко сну – верный признак дефицита полезных и питательных веществ. Если у ребенка сохраняется чувство слабости даже после сна, это может указывать на не самое лучшее состояние организма;
• Трудности с концентрацией внимания. Этот признак можно назвать косвенным. Если ребенок постоянно отвлекается, становится раздражительным, это также может оказаться сигналом об ослабленном иммунитете.

Родителям следует подмечать любые перемены в поведении и настроении ребенка. Проблема может крыться глубже, чем кажется. Чтобы не думать о том, как повысить иммунитет ребенку в 5 лет, нужно с младенчества следить за формированием его защитного механизма.

Как укрепить детский иммунитет

ОРВИ, избыток или, наоборот, недостаток физической активности, сильные стрессы – всё это приводит к тому, что иммунитет ослабевает. Чтобы укрепить естественную защиту организма, потребуется устранить негативные факторы, а также придерживаться следующих правил:

• Изменить рацион. Питание – важнейший фактор для растущего организма. Правильно составленное меню поможет поддерживать в теле необходимую концентрацию полезных веществ и минералов. Если же образуется их дефицит, могут начаться серьезные проблемы с иммунитетом;
• Заниматься спортом. В здоровом теле – здоровый дух. К сожалению, не все современные дети знают про этот принцип, предпочитая проводить время за компьютерными играми и мобильными телефонами. Дефицит физической активности приводит к существенному ослаблению всего организма. Ребенку, конечно же, необязательно целыми днями торчать на улице, но ежедневные прогулки, минимум по 30 минут, должны присутствовать в режиме дня;
• Соблюдать личную гигиену. Вирусные микроорганизмы могут находиться везде: на одежде, деньгах, на лавочке или поручне в общественном транспорте. Ребенку нужно объяснить, что после посещения улицы необходимо мыть руки и лицо с мылом. В сезоны эпидемий и пандемий следует добавить обработку ладоней антисептиком;
• Нормализовать сон. Ребенок должен ложиться раньше 12 часов ночи. Позднее засыпание негативно влияет на организм, сбиваются фазы сна. Это становится серьезным стрессом как для психики, так и для организма в целом.

Что включить в рацион для повышения иммунитета

Питание – это один из способов, как повысить иммунитет ребенку 5-ти лет. Кормить ребенка исключительно тем, что полезно, но не нравится ему, — заранее проигрышная идея. Малыш начнет капризничать, отказываться от еды. Чтобы всерьез заняться укреплением иммунной системы следует постепенно вносить в рацион незначительные изменения.

В меню должны присутствовать продукты, поддерживающие работу защитного механизма, а именно:

• Яблоки. В их составе присутствует кверцетин. Он значительно укрепляет иммунитет. Необходимо хотя бы раз в 2-3 дня съедать по одному красному яблоку;
• Лук. Продукт, богатый минералами и веществами, оказывающими сильную поддержку иммунитету. Те же селен или цинк, содержащиеся в луке, попросту незаменимы для организма. Если ребенок категорически противится есть лук, можно заменить его некоторыми морепродуктами, молоком или говядиной, но в умеренном количестве;
• Цитрусовые. Являются природным источником витамина C. Наиболее полезным продуктом считается лимон, но можно заменить его апельсином или мандарином;
• Чеснок. Обладает массой полезных свойств. Продукт обеззараживает ротовую полость, укрепляет организм, а также содержит аллицин, противостоящий бактериям. Однако при этом необходимо, чтобы ребенок после каждого употребления чеснока чистил зубы, так как он оказывает неблагоприятное воздействие на эмаль;
• Молочная продукция. Малышу нужно укреплять и поддерживать микрофлору кишечника. Помочь в данном вопросе могут продукты, содержащие полезные для ЖКТ бактерии, например, йогурт, кефир, ряженка.

Важно и нужно не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим. Поддержание водно-электролитного баланса способствует очищению организма, нормализует работу внутренних органов, тем самым оказывая благоприятное воздействие на иммунитет.

Укрепление иммунитета после болезни

После того, как ребенок перенес ОРВИ, иммунная система находится в ослабленном состоянии. Ее следует как можно быстрее восстановить, чтобы ребенок не заразился при первом же контакте с новой инфекцией. Чтобы не переживать о том, как повысить иммунитет ребенку в 5 лет после болезни, можно предпринять следующие меры:

• ежедневно осуществлять прогулки, чтобы насытить кровь кислородом, а также ускорить кровообращение;
• каждое утро делать небольшую зарядку, чтобы организм находился в тонусе;
• использовать витаминные комплексы;
• использовать специальные лекарственные препараты, способные укрепить естественную защиту организма.

Среди современных средств по укреплению и восстановлению иммунитета можно выделить препарат «Деринат». Это средство можно использовать как для лечения респираторных заболеваний, так и для профилактики. Препарат имеет натуральный состав, поэтому его можно применять даже малышам с самого рождения.

“Деринат” помогает клеткам иммунной системы бороться с вирусами, тормозить их развитие и распространение по организму. Кроме этого препарат отлично способствует восстановлению нашего главного защитного барьера — слизистой оболочки носоглотки. Благодаря этому можно снизить риск повторного заражения, а также возможных осложнений простуды и гриппа.

Небольшой флакончик очень удобно брать с собой, можно положить даже в дамскую сумочку, чтобы всегда иметь под рукой полезное средство. Подробнее о препарате можно прочитать на нашем сайте. Перед использованием проконсультируйтесь со специалистом и ознакомьтесь с инструкцией.

Правильный рацион питания и здоровый сон считаются стандартными рекомендациями по укреплению иммунитета. Следует обращать внимание и на личную гигиену ребенка, его физическое развитие. Такой комплекс действий поможет укрепить иммунную защиту, а значит, и снизить количество заболеваний. Берегите здоровье малышей, тогда все будут счастливы!

Полезные статьи: