Профилактика ОРЗ и ОРВИ у взрослых: как помочь своему организму справиться с болезнью?

Профилактика ОРЗ и ОРВИ у взрослых: как помочь своему организму справиться с болезнью? | Деринат

Профилактика ОРЗ и ОРВИ является актуальным вопросом для большей части трудоспособного населения нашей страны. Эти диагнозы настолько распространенные, что появляются в медицинских картах практически каждого второго пациента поликлиники. Особенно остро стоит проблема профилактики заболеваний ОРЗ в период межсезонья.

Пиковыми периодами в нашей стране по количеству заболевших традиционно являются октябрь и ноябрь, зимние месяцы и начало весны. Причина этому вполне естественная – именно в названные периоды повышается уровень влажности и одновременно с этим фиксируются «температурные качели», что является самыми благоприятными условиями для размножения и миграции вирусов.

Распространение простудных заболеваний особенно активно происходит в больших коллективах. От заболевшего человека вирусы и бактерии практически молниеносно передаются от одного к другому, масштабы заболеваемости постепенно расширяются, и это может привести к началу настоящих эпидемий.

Тем не менее, одни люди более восприимчивы к вирусам, чем другие. Почему же это происходит? В данном случае стоит говорить о ряде благоприятных факторов, из-за которых вероятность заболеть повышается. К примеру, риск заразиться гораздо выше для тех, у кого имеются:

  • разнообразные хронические заболевания (особенно, если речь идет о болезнях легких и органов дыхательной системы);

  • признаки переохлаждения тела (причем абсолютно не важно, местное это переохлаждение или общее);

  • проблемы с иммунитетом, вызванные ранее перенесенными заболеваниями;

  • симптомы нарастающего стресса, которые могут быть следствием высоких умственных или физических нагрузок.

При ОРЗ профилактика и лечение должны проводиться комплексно. Только так удастся избежать усиления основных симптомов заболевания. В числе первоочередных признаков, свидетельствующих о наступлении болезни, могут присутствовать:

  • насморк;

  • ощущение першения и слабой боли в горле;

  • температура;

  • общее снижение работоспособности, вялость.

Безусловно, каждому человеку хочется избежать этих проявления болезни и никогда с ними не встречаться. Избежать заболевания в сезон простуд возможно, если своевременно принять эффективные меры профилактики ОРЗ. На этот случай есть универсальные рекомендации, которые позволят укрепить иммунитет и подготовить организм к сезону повышенной заболеваемости ОРЗ.

Профилактика ОРЗ: памятка для всех взрослых

Все мы еще со школьной скамьи знаем, что своевременная и грамотная профилактика ОРЗ способна уберечь от простуды и укрепить защитные силы организма. Причем благодаря соблюдению определенных мер удастся не только избежать болезни, но и в целом повысить собственное самочувствие и улучшить настроение.

Итак, давайте рассмотрим основные виды профилактики ОРЗ у взрослых.

Используйте носовое дыхание

Профилактика ОРЗ даёт результат, если вы правильно выстраиваете дыхательные функции. Изначально следует дышать только носом. Так воздух согреется, прежде чем достигнет легких, и будет очищен от содержащихся в нем мельчайших примесей пыли, бактерий и вирусов.

Если делать наоборот и дышать ртом, то возникает сразу две опасности. Во-первых, холодный и не очищенный от мелких загрязняющих частиц воздух пойдет напрямую в легкие, что может стать причиной отложения мокроты и вызовет бронхит. Во-вторых, слизистая гортани из-за контакта с холодным воздухом повреждается и становится уязвимой перед вирусами, бактериями. Из-за этого риск заболеть повышается многократно.

Избегайте мест скопления людей

Первоочередные меры профилактики ОРЗ – это ограничить контакт с больными людьми и избегать большого скопления народа, где вирус молниеносно может передаваться от одного к другому. Если не удается этого добиться (например, проблематично взять отгулы на работе, нет возможности пропустить учебу и т.п.), то для безопасности собственного здоровья в период эпидемий используйте одноразовые марлевые повязки. Согласно памятке профилактики ОРЗ, менять такие повязки следует с интервалом в 1,5-2 часа.

Соблюдение правил личной гигиены

Речь идет не только об обязательном мытье рук и лица по возвращении с работы или прогулки. Это безусловное правило абсолютно для всех. Дополнительно к этому профилактика ОРЗ может предусматривать промывание носовых проходов. Каждый раз, возвращаясь с прогулки, рекомендуется промывать ноздри, используя для этого слабый солевой раствор (на 500 мл теплой воды добавить 1 чайную ложку морской соли без парфюмерных отдушек и красителей). Благодаря этому простому действию удастся уменьшить концентрация микробов на слизистой носа.

Частое проветривание помещения

Чтобы профилактика заболеваний ОРЗ и ОРВИ дала результат, советуем чаще проветривать помещения. Когда воздух в комнате статичный, то это самая благоприятная среда для размножения вирусов и бактерий. В период простудных заболеваний следует открывать окна и форточки для проветривания через каждые 2 часа на 10-15 минут. Во избежание сквозняков открывать окна нужно попеременно в каждой комнате. Благодаря этому простому решению удастся уменьшить концентрацию болезнетворных агентов и обеспечить приток свежего воздуха в помещение.

Регулярная влажная уборка

Эффективная профилактика заболеваний ОРЗ предусматривает и такой момент, как тщательная обработка всех поверхностей в помещении. Поскольку вирусы и бактерии имеют свойство оседать вместе с пылью, в период активной фазы распространения простуд следует проводить влажную уборку в комнатах каждый день. Дополнительно дважды в неделю неплохо бы проводить более серьезную антибактериальную обработку, используя для этого готовые средства бытовой химии с антибактериальным эффектом или народные рецепты.

Например, очень хороший результат дает дезинфекция помещений уксусными парами. Для этого следует развести чайную ложку уксусной кислоты в литре воды и поставить раствор нагреваться на плиту. Дождитесь, когда смесь закипит, убавьте огонь и продолжайте кипятить раствор при минимальной температуре в течение 10-15 минут. После такой обработки помещения рекомендуется проветрить.

Позаботьтесь об увлажнении воздуха

В период активного распространения простудных заболеваний необходимо позаботиться о главном барьере на пути вирусов в наш организм – о слизистых носа и горла. Чтобы исключить их сухости, появления трещин, через которые могут проникнуть болезнетворные агенты, следует подумать о дополнительном увлажнении воздуха.

К примеру, профилактика ОРЗ будет гораздо эффективнее, если установить в комнате специальный прибор, который в автоматическом режиме будет выдавать порцию влажного пара в помещение. Если возможности купить такое устройство нет, то можно обойтись и подручными средствами – установить в каждой комнате емкости с водой. Жидкость постепенно будет испаряться и тем самым увлажнять воздух.

Будьте более активными

Спорт и физические упражнения хорошо действуют на весь организм, повышают выносливость, улучшают работу внутренних органов, укрепляют иммунитет. Недаром многие врачи рекомендуют в качестве лучшей меры для профилактики заболеваний ОРЗ занятия в спортзале.

Даже если нет возможности выделить время на посещение фитнеса, всегда можно найти выход из ситуации. К примеру, вместо общественного транспорта добирайтесь на работу пешком, спускайтесь и поднимайтесь не на лифте, а по лестнице.

Обогащайте рацион полезными продуктами

Иммунитету в период простудных заболеваний требуется усиленная поддержка. Укреплять тело нужно буквально по всем направлениям, в том числе за счет увеличения количества поступающих витаминов и микроэлементов. Так, профилактика ОРЗ и ОРВИ даст хороший результат, если в качестве основы для рациона вы предпочтете овощи, богатые клетчаткой, фрукты, диетическое мясо курицы и рыбу, богатую витаминами Омега 3 и Омега 6 для повышения иммунитета.

Универсальный и не стареющий совет для всех: в период вирусной активности увеличивайте потребление продуктов, богатых витамином С. Ешьте больше зеленого лука, заваривайте полезные морсы и чаи на основе ягод шиповника, смородины, клюквы, брусники. По возможности избегайте употребления алкоголя и табака, так как они негативно отражаются на иммунных функциях организма.

Снижайте вероятность стрессовых ситуаций

Стресс – один из главных факторов для ухудшения самочувствия. Страдает не только психоэмоциональная сфера. Из-за снижения когнитивных функций происходят изменения на уровне всех органов и систем, в том числе страдает иммунная защита.

Чтобы избежать стресса, стоит пересмотреть свой режим дня:

  • хорошо высыпаться, выделив на сон не менее 8 часов;

  • регламентировать время работы и отдыха;

  • избегать умственного и нервного перенапряжения.

Кстати, очень полезны в этом отношении прогулки на свежем воздухе и занятия спортом – они активизируют выработку эндорфина и дофомина – гормонов радости.

Профилактика ОРЗ у взрослых при помощи аптечных препаратов

Безусловно, описанные меры укрепления здоровья и повышения иммунитета прекрасно работают и применяются уже долгое время. Тем не менее, зачастую их бывает недостаточно. Чтобы повысить эффективность профилактики ОРЗ, многие врачи назначают пациентам дополнительную лекарственную терапию, например, препарат для профилактики и лечения ОРЗ у взрослых Деринат. Он выпускается в удобном формате в виде капель и спрея, его удобно брать с собой повсюду – хоть на работу, хоть в поездку за город.

Средство может применяться и для профилактики, и для лечения ОРВИ у взрослых, поскольку обладает одновременно несколькими действиями:

  • воздействует на причину заболевания – способствует снижению активности вирусных агентов, проникших в организм;

  • улучшает собственную защиту организма – активирует иммунитет;

  • восстанавливает и укрепляет слизистую оболочку носа и гортани, тем самым возводя надежный барьер на пути болезнетворных агентов.

Препарат не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Разрешён к применению с 1 дня жизни. Более подробно узнать о возможностях спрея и капель Деринат, применяемых в схемах лечения и профилактики ОРВИ, можно на нашем сайте.

Помните: чем внимательнее вы отнесетесь к своему здоровью, тем больше удовольствия вы получите от жизни!

Поделиться:
Деринат рекомендует
В осенне-зимний сезон одними из самых распространенных заболеваний являются ОРВИ.…
Заботливые мамы и папы хотят видеть своих малышей веселыми и…