Профилактика простуды и гриппа

ОРВИ — обширная группа болезней, известных человечеству вот уже несколько веков. За это время люди научились не только сражаться с ними, но и предупреждать их. Теперь каждому известно, что предотвратить простуду или грипп проще, чем лечить. Профилактика заражения вирусными инфекциями играет важную роль в терапевтической практике. Она помогает значительно уменьшать риск развития ОРВИ в период эпидемии. Рассказываем, какие меры помогут сохранить хорошее самочувствие и крепкое здоровье при сезонных вспышках респираторных заболеваний.

Содержание статьи

Укрепление иммунитета

Усиление собственных защитных сил — основа эффективной профилактики гриппа, простуды и ОРВИ. Под иммунитетом понимают способность организма сопротивляться инфекциям. При обнаружении вируса иммунная система атакует его: сначала обезвреживает, затем — разрушает. Если возникнут сбои в этих процессах, болезнетворный агент одержит победу и продолжит наступление. Чтобы этого не произошло, необходимо повышать иммунитет. И заниматься этим вопросом нужно заранее, а не в разгар эпидемии. Что поможет укрепить естественную защиту?

• Сбалансированное питание. Ежедневный рацион должен быть богат витаминами, минералами и микроэлементами. Защитить организм от простуды помогут цитрусовые, лесные ягоды, все виды капусты, чеснок, сухофрукты, орехи, имбирь и морская рыба. В этих продуктах содержатся цинк, аскорбиновая кислота, аллицин, витамины A, E, D и группы B.
• Полноценный сон. Взрослому человеку нужно спать не меньше 8 часов в сутки. Старайтесь ложиться в кровать до полуночи. Попробуйте выработать оптимальный режим сна и бодрствования. Спустя пару недель он войдет в привычку.
• Умеренные физические нагрузки. Спорт — это жизнь. Но не обязательно после работы тягать штангу в тренажерном зале. Выберите для себя приятную нагрузку. Это может быть плавание, утренние пробежки, йога, пилатес или домашняя гимнастика.
• Полезные процедуры. Купите эфирные масла и регулярно проводите сеансы ароматерапии. Принимайте горячую ванну с морской солью хотя бы раз в неделю. На фоне абсолютного здоровья можно прибегать к закаливанию: контрастному душу или обливаниям стоп прохладной водой.

Снижение рисков

Одной из главных мер профилактики заражения вирусными инфекциями является уменьшение контактов с окружающими в период эпидемии. Возбудители простуды, гриппа и ОРВИ передаются воздушно-капельным путем, поэтому их легко подхватить в общественном транспорте, кинотеатре, цирке, торговом центре и даже в лифте. Уменьшить риск заражения респираторной инфекцией помогут следующие правила:

• мытье рук после улицы и перед едой,
• ношение защитной маски в общественных местах,
• замена носового платка на бумажные салфетки,
• подбор одежды по погоде,
• регулярная влажная уборка,
• частое проветривание помещений.

Активирование защитных механизмов

Существуют также аптечные препараты для профилактики простудных заболеваний. Подобрать подходящее средство поможет врач. Многие специалисты рекомендуют использовать Деринат для защиты от острых респираторных вирусных инфекций. Он обладает сразу несколькими эффектами:

• помогает устранять главных возбудителей простуды, гриппа и ОРВИ;
• поддерживает естественную защиту организма;
• восстанавливает и укрепляет слизистую оболочку носоглотки, закрывает «входные ворота» для инфекций.

Слизистая носоглотки - первый и чрезвычайно важный защитный барьер на пути воздушно-капельной инфекции. Во время отопительного сезона, в условиях сниженной влажности воздуха в помещениях на слизистой образуются микротрещины, из-за чего она теряет свои барьерные свойства и с легкостью пропускает в организм вдыхаемую вместе с воздухом инфекцию. Укрепление слизистой носоглотки - важнейшая составляющая современной профилактики ОРВИ. Репаративный эффект Дерината позволяет решать данную задачу, благодаря ему применение препарата помогает серьезно уменьшить риск заражения в сезон простуд. Деринат продается в аптеках. Подробнее о препарате читайте на нашем сайте. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Грамотная профилактика и современное лечение ОРВИ помогут сохранить крепкое здоровье. Берегите себя и близких и не болейте!