Холодные времена года — рекордсмены по количеству болеющих людей. Осенью, зимой и ранней весной риск подхватить ОРВИ или грипп повышается в несколько раз. Особенно это касается детсадовцев и школьников. Ребята большую часть дня контактируют со сверстниками в закрытых помещениях, что является наиболее распространенным сценарием заражения. Поэтому в сезон респираторных инфекций необходимо проводить профилактику, чтобы защититься от простуды и других болезней. Есть несколько простых правил, которые снижают риск развития ОРВИ. О них и пойдет речь в этой статье.
Содержание статьи
Сбалансированное питание
Продукты играют одну из важнейших ролей в профилактике простудных заболеваний. Не секрет, что большую часть витаминов, минералов и микроэлементов дети получают с пищей. Поэтому в гриппозный сезон необходимо правильно составлять рацион. Какие полезные вещества помогут защититься от простуды?
Витамин C. Гроза респираторных инфекций. Защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов. Снижает риск развития простуды. В большом количестве содержится в шиповнике, облепихе, болгарском перце, цитрусовых и киви.
Витамин E. Мощный антиоксидант. Необходим для стабильной работы иммунной системы. Повышает собственные защитные силы организма. Витамином Е богаты капуста, орехи, шпинат, сухофрукты, растительные масла.
Цинк. Защищает клеточные стенки от повреждений. Блокирует способность вирусов разрушать мембраны, тем самым предотвращает развитие инфекции. Чтобы восполнить нехватку минерала, нужно есть говядину, свинину, индейку, гречку, фасоль и зеленый горошек.
Селен. Гарант работы иммунной системы. Выводит токсины из организма и уменьшает риск заражения ОРВИ. Микроэлемент содержится в грибах, яйцах, кукурузе, чечевице, лососе и тунце.
Соблюдение правил гигиены
Главными возбудителями ОРВИ, гриппа и простуды являются вирусы. Они передаются воздушно-капельным путем. При чихании и кашле болезнетворные агенты разлетаются и оседают на различных поверхностях. Поэтому необходимо приучать ребенка к правилам личной гигиены. Вот наиболее важные из них:
всегда мыть руки после улицы и общественных мест;
в школе пользоваться влажными салфетками или дезинфицирующим гелем;
не трогать грязными руками лицо: не класть пальцы в рот, не чесать нос, не тереть глаза;
при сморкании использовать бумажные платочки.
После детского сада или школы полезно промывать нос и полоскать горло солевым раствором. Процедура поможет очистить слизистую оболочку носоглотки от болезнетворных агентов, проникших в организм. Проводить профилактические мероприятия нужно 2-4 раза в день.
Контроль климата
Чтобы защититься от простуды, нужно поддерживать благоприятный климат в квартире. Температура воздуха не должна быть выше +22 °C. Оптимальным показателем влажности считается 50-60%. В таких условиях вирусы менее активны. Также не забывайте каждые два часа проветривать комнаты. Это не только привнесет свежесть в дом, но и прогонит болезнетворных агентов, скапливающихся в застоявшемся воздухе. Повысить влажность в отопительный сезон помогут специальные увлажнители воздуха. Заменить их легко мокрыми полотенцами или емкостями с водой. В период эпидемии по дому можно расставлять блюдца с нарезанными зубчиками чеснока. В их парах содержатся фитонциды, устраняющие вирусы и бактерии.
Аптечные препараты для профилактики
Рассказать, как защититься от простуды, должен врач. В гриппозный сезон специалисты рекомендуют принимать препараты для профилактики респираторных заболеваний, например, Деринат. Он обладает сразу несколькими полезными свойствами:
противовирусным — борется с главными возбудителями простуды, гриппа и ОРВИ;
иммуномодулирующим — способствует улучшению клеточного и гуморального иммунитета, тем самым усиливает собственные защитные силы организма;
репаративным — восстанавливает слизистую оболочку носоглотки — первый естественный противовирусный барьер, снижает риск развития осложнений и препятствует присоединению вторичной бактериальной инфекции.
Назальные капли Деринат разрешены для детей с первых дней жизни, спрей — для ребят постарше и взрослых. Благодаря удобным лекарственным формам активные компоненты попадают непосредственно к местам «прорыва обороны». Поэтому средство не нагружает органы пищеварительной системы и быстрее воздействует на болезнетворных агентов. Узнать полную информацию о препарате, а также оптимальную дозировку можно в инструкции, которая есть на сайте и в упаковке. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Не болейте и будьте здоровы!
Назад
