Как не заболеть в сезон простуд

Постоянный холод, вечная сырость, сильные ветра, отсутствие солнца — идеальные условия для размножения возбудителей простудных заболеваний. В межсезонье и зимой все вирусы активизируются и начинают атаковать людей. Укрепить здоровье и избежать заражения в период простуд помогут простые меры. Узнайте, что советуют врачи.

Содержание статьи

Забудьте о диетах

В период простуд наша иммунная система ведет постоянные невидимые битвы с вирусными агентами. Организму приходится отражать атаки возбудителей инфекции после каждой поездки в общественном транспорте, вечернего похода в магазин или отдыха в кино в выходные. Конечно, на такую борьбу нужно много сил и энергии, получить которые можно из пищи. Чтобы не заболеть, нужно в достаточном количестве получать витамины и минералы, белки и жиры. А строгие диеты делают организм абсолютно беззащитным перед вирусными агентами и повышают риск заражения в несколько раз. Для укрепления иммунитета нужно есть не много, а правильно. Народным средством профилактики ОРВИ у взрослых и детей считается витамин С. Чтобы не заболеть в период простуд, старайтесь есть больше продуктов с аскорбиновой кислотой. Включите в рацион замороженную клюкву и черную смородину, сушеный шиповник, свежие лимоны и болгарский перец.

Не увлекайтесь тренировками

Умеренные физические нагрузки — основа крепкого здоровья и отличного самочувствия. Но многие часто забывают об умеренности. В погоне за отличной фигурой люди постоянно увеличивают интенсивность и темп занятий. По мнению специалистов, это приносит больше вреда, чем пользы. Во время изнурительных тренировок в большом количестве вырабатываются гормоны стресса, которые оказывают негативное влияние на иммунную систему. Чтобы не заболеть в период простуд, лучше отдавать предпочтение не слишком тяжелым занятиям. Отличным выбором станут йога, пилатес, танцы. Сделайте хорошей семейной традицией лыжные и пешие прогулки, походы на каток или в парк в выходные. Заниматься на свежем воздухе гораздо полезнее, чем в душном зале в окружении множества людей.

Заранее позаботьтесь о профилактике

О том, как не заболеть в период простуд, многие начинают задумываться только тогда, когда их близкие и друзья уже потерпели поражение в борьбе с коварным вирусом. Врачи уверены, что начинать комплексную профилактику нужно гораздо раньше. Еще в начале осени нужно проконсультироваться со специалистом и подобрать эффективное средство, которое снизит риск заражения. Это поможет встретить эпидемию во всеоружии. Для профилактики и лечения вирусных инфекций современные врачи часто рекомендуют Деринат. Его основное преимущество — сочетание противовирусного и репаративного свойств. Препарат помогает организму бороться с вирусными агентами и укрепляет слизистую носоглотки — первый защитный барьер на пути инфекции. В холодное время года мы часто дышим пересушенным воздухом, из-за чего слизистая носоглотки повреждается и организм становится более уязвимым перед воздушно-капельной инфекцией. Поддержание слизистой в здоровом состоянии помогает серьезно снизить риск заражения в сезон простуд. Еще один плюс Дерината — форма выпуска. В аптеках можно найти препарат в виде назальных капель и спрея. Они помогают быстро доставить активные компоненты на «передний край обороны», тем самым улучшают местный иммунитет, снижают риск заражения и способствуют быстрому выздоровлению, если болезнь все-таки наступила. В инструкции на сайте и в упаковке указано, как применять Деринат для профилактики и лечения простудных заболеваний у взрослых и детей. Перед использованием препарата проконсультируйтесь с врачом. Заботьтесь о здоровье, чтобы болезни обходили Вас стороной!