Как не заразиться гриппом и ОРВИ в офисе и общественном транспорте

Офисные пространства и общественный транспорт представляют собой среды, где респираторные инфекции распространяются с очень высокой скоростью. Это происходит из-за большого скопления людей на ограниченной площади, недостаточной вентиляции и наличия общих поверхностей, к которым прикасается много людей. Вирусные частицы легко передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем при кашле, чихании, разговоре, а также через контакт с загрязненными предметами. Если знать, как заражаются вирусом, это поможет избежать инфицирования и принять соответствующие меры для профилактики ОРВИ и гриппа.

Содержание статьи

Как защитить себя в офисе

В замкнутых помещениях, таких, как офисы или вагоны метро, концентрация вирусных частиц в воздухе быстро нарастает, если там находится инфицированный. Недостаточное проветривание усугубляет ситуацию, поскольку не позволяет свежему воздуху разбавлять насыщенную вирусами среду. Скученность людей увеличивает вероятность близкого контакта с носителем инфекции. Кроме того, вирусы оседают на различных поверхностях: поручнях, дверных ручках, кнопках лифта, клавиатурах, столах. Прикосновение к таким поверхностям, а затем к своему лицу (глазам, носу, рту) – это самый распространенный способ заражения ОРВИ. 

Чтобы не заболеть ОРВИ или гриппом на рабочем месте, следует защищаться и придерживаться определенных правил поведения и гигиены. 

Регулярно мыть руки с мылом – простая, но действенная мера. Делать это необходимо после посещения туалета, перед едой, после контакта с общими предметами, например, дверными ручками, кулером. Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептические гели или салфетки на спиртовой основе. 

Старайтесь поддерживать чистоту своего рабочего места. Периодически протирайте стол, клавиатуру, мышь, телефон дезинфицирующими средствами. Избегайте использования чужой посуды, канцелярских принадлежностей. 

Обязательно проветривайте помещение. Открывайте окна на несколько минут хотя бы каждый час, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Делать это нужно даже в холодное время года. 

По возможности, старайтесь соблюдать дистанцию с коллегами, особенно если кто-то проявляет признаки заболевания. 

Чтобы не болеть ОРВИ, для дополнительной поддержки иммунитета можно рассмотреть применение специальных лекарственных средств. Хорошим выбором может стать препарат «Деринат» в форме капель или спрея для носа. Он активирует защитные силы организма, а также укрепляет слизистую оболочку носоглотки, улучшая её барьерные функции. Именно слизистая первой встречает инфекцию, и от её состояния во многом зависит, удастся ли вирусу проникнуть в организм. 

Перед использованием препарата проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь с инструкцией.

Как снизить риски заражения в общественном транспорте

Поездки в общественном транспорте в сезон респираторных заболеваний требуют особой осторожности. Главное правило – сократить контакт рук с поверхностями и исключить последующее прикосновение к лицу. Старайтесь не трогать поручни, ручки, сиденья без необходимости. Если это неизбежно, обязательно обработайте руки антисептиком сразу после выхода из транспорта или тщательно вымойте их с мылом при первой возможности.

Защититься от заражения ОРВИ или гриппом также можно, если носить в транспорте медицинскую маску. Благодаря этому удастся снизить риск вдыхания капель слюны и слизи, содержащих вирус, от других пассажиров. Маска также удерживает ваши собственные капли, если вы сами являетесь источником инфекции. Поэтому использование такого средства защиты – это еще и проявление ответственности перед окружающими. Менять маску нужно каждые 2-3 часа или по мере увлажнения.
Чтобы не заболеть ОРВИ или гриппом, по возможности избегайте поездок в часы пик, когда транспорт переполнен. Если есть выбор, отдавайте предпочтение менее загруженным маршрутам или иным способам передвижения. Старайтесь не есть и не пить в пути.

Что помогает укрепить иммунитет

Общее состояние иммунной системы напрямую влияет на способность организма сопротивляться вирусам. Укрепить защитные силы помогают несколько факторов:

Для поддержки иммунитета и защиты от ОРВИ часто применяются препараты, активирующие иммунные клетки на борьбу с вирусами. К таким средствам относится «Деринат», который сразу начинает действовать непосредственно в месте проникновения инфекции в организм – на слизистой носоглотки. Капли и спрей улучшают барьерные функции слизистой и повышают готовность иммунных клеток отразить атаку вирусов. Это средство можно использовать как для профилактики ОРВИ, так и для лечения, если избежать заражения не удалось.

• Полноценный сон (7-8 часов в сутки) необходим для восстановления организма.
• Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами (особенно витаминами C, D, цинком), поддерживает нормальную работу иммунных клеток.
• Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать влажность слизистых оболочек – первого и важнейшего барьера на пути вирусов в организм.
• Регулярная умеренная физическая активность улучшает кровообращение и способствует лучшей работе иммунитета.
• Управление стрессом также имеет значение, поскольку хронический стресс ослабляет защитные функции организма.
• Отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, положительно сказывается на общем состоянии здоровья и сопротивляемости инфекциям. 

«Деринат» разрешён к применению с рождения. Подробнее о препарате и о его свойствах читайте на нашем сайте. Перед использованием изучите инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.

Возможности вакцинации

Вакцинация против гриппа – это эффективный метод специфической профилактики данного заболевания. Прививка помогает иммунной системе заранее подготовиться к встрече с актуальными штаммами вируса гриппа. После вакцинации организм вырабатывает антитела, которые при последующем контакте с вирусом быстро его распознают и нейтрализуют. Это снижает вероятность заболеть гриппом или, если заражение все же произошло, способствует более легкому течению заболевания и предотвращает развитие тяжелых осложнений.

Рекомендуется делать прививку ежегодно, поскольку штаммы вируса гриппа постоянно меняются, и состав вакцин обновляется с учетом прогнозов эпидемиологов. Вакцинация особенно показана людям из групп риска:

• пожилым;
• детям и подросткам;
• беременным женщинам;
• людям с хроническими заболеваниями;
• тем, кто по роду деятельности контактирует с большим количеством людей (в эту группу входят медики, сотрудники сферы обслуживания, офисные работники).

Что делать, если заболел кто-то рядом

Если вы заметили, что ваш коллега или человек рядом с вами в транспорте имеет явные признаки ОРВИ (кашель, насморк, чихание), следует предпринять меры предосторожности. Постарайтесь увеличить дистанцию между вами и больным. Если находитесь в помещении, откройте окно для проветривания, чтобы снизить концентрацию вируса в воздухе. Усильте гигиену рук: чаще мойте их с мылом или используйте антисептик. Не трогайте свое лицо. Можно надеть медицинскую маску для дополнительной защиты дыхательных путей. Тактично предложите больному коллеге отправиться домой и обратиться к врачу, объяснив это заботой о его здоровье и здоровье коллектива.

Личное поведение как основа профилактики

Ответственное отношение каждого человека к своему здоровью и здоровью окружающих – фундамент успешной профилактики распространения респираторных инфекций. Если вы почувствовали недомогание, симптомы ОРВИ или гриппа, самое правильное решение – остаться дома.

Не стоит приходить больным на работу или учебу, пользоваться общественным транспортом. Этим вы подвергаете риску заражения своих коллег, попутчиков и других людей. Обратитесь к врачу для постановки диагноза и получения рекомендаций по лечению. Соблюдение постельного режима и изоляция на период болезни помогут вам быстрее выздороветь и предотвратят дальнейшее распространение вируса. При кашле и чихании обязательно прикрывайте рот и нос одноразовым платком или хотя бы сгибом локтя, чтобы уменьшить выброс вирусных частиц в воздух.

Эти простые правила помогают защитить не только вас, но и тех, кто находится рядом. Помните, что профилактика ОРВИ и гриппа – это комплекс мер, включающий как личную гигиену и укрепление иммунитета, так и ответственное поведение в обществе.

Источники:

1. Гуревич, К.Г. Профилактика сезонных острых респираторных вирусных инфекций / К.Г. Гуревич // Биомедицинский журнал Medline.ru. – 2016. – № 2.
2. Зайцев, А.А. Острые респираторные вирусные инфекции: актуальные вопросы диагностики, лечения и профилактики: метод. рекомендации / А.А. Зайцев. – М.: Айконмед, 2016.
3. Карпухин, Г.И. Диагностика, профилактика и лечение острых респираторных заболеваний / Г.И. Карпухин, О.Г. Карпухина.- СПб: Гиппократ. – 2014. –
4. Ленева, И.А. Проблема гриппа и современные технологии его профилактики / И. А. Ленева // Русский медицинский журнал. – 2014. – № 24.
5. Прозоркина, Н.В. Основы микробиологии, вирусологии и иммунологии: учебное пособие / Н.В. Прозоркина, Л.А. Рубашкина. – Ростов н/Д.: Феникс, 2018.
6. Учайкин, В.Ф. Инфекционные болезни у детей: учебник / В.Ф. Учайкин, Н.И. Нисевич, О.В. Шамшева. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015.