Укрепление иммунитета для взрослых — основа профилактики ОРВИ и гриппа

Правильная работа иммунной системы организма — залог хорошего здоровья и высокой сопротивляемости инфекциям в сезон гриппа и простуд. К сожалению, далеко не все взрослые могут похвастаться крепким иммунитетом: плохая экология, некачественное питание и стрессы снижают естественный уровень защиты. Чем хуже работают защитные механизмы, тем выше вероятность заболеть. Узнайте, какие факторы провоцируют ухудшение иммунитета и что поможет решить эту проблему.

Содержание статьи

Причины и симптомы снижения иммунитета

Жители мегаполисов ежедневно подвергаются влиянию негативных факторов, снижающих иммунитет у взрослых. К ним относят:

• загазованный воздух и неблагоприятную экологическую обстановку;
• несбалансированный рацион — преобладание в меню фастфуда и полуфабрикатов, употребление питьевой воды низкого качества;
• вредные привычки — табакокурение, регулярный прием крепких алкогольных напитков;
• стрессовую обстановку — конфликты в семье и на работе, высокий уровень психоэмоциональной напряженности.

В группе риска — лица преклонного возраста, беременные и кормящие женщины, а также взрослые люди, страдающие хроническими заболеваниями. Как понять, что иммунитет ухудшился? Вот основные признаки, указывающие на снижение иммунной защиты:

• бессонница ночью и сильная сонливость в дневные часы,
• слабость и высокая утомляемость даже при минимальном уровне умственных и физических нагрузок,
• частые ОРВИ и другие респираторные заболевания,
• обострение герпеса и прочих болезней вирусного и грибкового происхождения,
• резкие перепады артериального давления,
• субфебрильная температура в течение длительного периода времени,
• нарушения пищеварения — чередование запора и приступов диареи.

Эти симптомы Вам знакомы? Значит, пора принять меры и заняться своим здоровьем.

Правильный образ жизни — основа крепкой иммунной защиты

Повышение иммунитета для взрослых можно проводить с помощью различных средств. Первый шаг на пути к успеху — ведение здорового образа жизни.

• Независимо от погоды ежедневно совершайте 30-минутные пешие прогулки быстрым шагом. Желательно гулять в парках и скверах, подальше от городских автомагистралей и больших скоплений людей.
• Спите не менее 8-9 часов в сутки. Сила иммунитета напрямую зависит от того, насколько хорошо организм восстанавливается во время отдыха, поэтому не пренебрегайте полноценным сном.
• Поддерживайте в квартире оптимальную влажность воздуха и температуру на уровне 18-20 градусов. При таких параметрах слизистая носоглотки остается здоровой - способной противостоять инфекции, облегчается дыхание, улучшается питание и кровоснабжение органов.
• Не забывайте про физические нагрузки — занимайтесь гимнастикой и фитнесом. Регулярные спортивные занятия умеренной интенсивности — отличный способ повышения иммунитета для взрослых.
• Питайтесь дробно. Оптимальное количество приемов пищи — 4-6 в сутки. Основой рациона должны стать овощи и фрукты, постное мясо, жирные сорта рыбы, морепродукты, бобовые культуры, цельные злаки, яйца, грибы, орехи, молоко и кисломолочная продукция.

Вкусно и полезно: повышение иммунитета для взрослых народными средствами

Укрепление иммунитета для взрослых дома легко проводить без лекарств. В основе большинства проверенных рецептов — продукты с высоким содержанием антиоксидантов, важнейших аминокислот и минералов.

• Грецкие орехи с медом. Действенное средство для укрепления иммунной защиты. Приготовить его очень просто: достаточно залить жидким медом свежеочищенные орехи.
• Орехово-медовая смесь с сухофруктами. Соединить 200 г ореховой смеси (кедровые и грецкие орехи, миндаль), чернослив, курагу, изюм и измельченный лимон вместе с цедрой. Залить медом и перемешать. Готовый состав хранить в холодильнике. Принимать по три столовые ложки в день натощак.
• Чеснок с лимоном. Измельчить 1 лимон с кожурой, добавить мелко нарезанный чеснок, залить водой и поместить на 4 дня в темное место. Принимать каждое утро перед завтраком по 1 столовой ложке смеси. Хранить при температуре 4 градуса.

В сезон гриппа и простуд включайте в рацион продукты, стимулирующие повышение иммунитета: варенье из клубники, малины и ежевики, чеснок, имбирь, лимон, цветочный мед, шиповник. Это поможет укрепить защитные силы и успешно противостоять болезням.

Аптечные препараты в помощь иммунитету

Многие специалисты советуют проводить укрепление иммунитета для взрослых аптечными препаратами. Одно из эффективных средств для профилактики гриппа и ОРВИ — Деринат. Он оказывает тройной эффект:

• противовирусный — способствует уничтожению вирусных частиц,
• иммуномодулирующий — укрепляет гуморальный и клеточный иммунитет,
• репаративный — восстанавливает здоровье слизистой носоглотки, которая является важным барьером на пути инфекций.

Как правильно использовать Деринат для профилактики простудных заболеваний в межсезонье, читайте на сайте или в инструкции, которую Вы найдете внутри упаковки. Будьте здоровы и не болейте!