Укрепление иммунитета для взрослых — основа профилактики ОРВИ и гриппа

Укрепление иммунитета для взрослых — основа профилактики ОРВИ и гриппа | Деринат

Правильная работа иммунной системы организма — залог хорошего здоровья и высокой сопротивляемости инфекциям в сезон гриппа и простуд. К сожалению, далеко не все взрослые могут похвастаться крепким иммунитетом: плохая экология, некачественное питание и стрессы снижают естественный уровень защиты.

Чем хуже работают защитные механизмы, тем выше вероятность заболеть. Узнайте, какие факторы провоцируют ухудшение иммунитета и что поможет решить эту проблему.

Причины и симптомы снижения иммунитета

Жители мегаполисов ежедневно подвергаются влиянию негативных факторов, снижающих иммунитет у взрослых. К ним относят:

  • загазованный воздух и неблагоприятную экологическую обстановку;
  • несбалансированный рацион — преобладание в меню фастфуда и полуфабрикатов, употребление питьевой воды низкого качества;
  • вредные привычки — табакокурение, регулярный прием крепких алкогольных напитков;
  • стрессовую обстановку — конфликты в семье и на работе, высокий уровень психоэмоциональной напряженности.

В группе риска — лица преклонного возраста, беременные и кормящие женщины, а также взрослые люди, страдающие хроническими заболеваниями. Как понять, что иммунитет ухудшился? Вот основные признаки, указывающие на снижение иммунной защиты:

  • бессонница ночью и сильная сонливость в дневные часы,
  • слабость и высокая утомляемость даже при минимальном уровне умственных и физических нагрузок,
  • частые ОРВИ и другие респираторные заболевания,
  • обострение герпеса и прочих болезней вирусного и грибкового происхождения,
  • резкие перепады артериального давления,
  • субфебрильная температура в течение длительного периода времени,
  • нарушения пищеварения — чередование запора и приступов диареи.

Эти симптомы Вам знакомы? Значит, пора принять меры и заняться своим здоровьем.

Правильный образ жизни — основа крепкой иммунной защиты

Повышение иммунитета для взрослых можно проводить с помощью различных средств. Первый шаг на пути к успеху — ведение здорового образа жизни.

  • Независимо от погоды ежедневно совершайте 30-минутные пешие прогулки быстрым шагом. Желательно гулять в парках и скверах, подальше от городских автомагистралей и больших скоплений людей.
  • Спите не менее 8-9 часов в сутки. Сила иммунитета напрямую зависит от того, насколько хорошо организм восстанавливается во время отдыха, поэтому не пренебрегайте полноценным сном.
  • Поддерживайте в квартире оптимальную влажность воздуха и температуру на уровне 18-20 градусов. При таких параметрах слизистая носоглотки остается здоровой – способной противостоять инфекции, облегчается дыхание, улучшается питание и кровоснабжение органов.
  • Не забывайте про физические нагрузки — занимайтесь гимнастикой и фитнесом. Регулярные спортивные занятия умеренной интенсивности — отличный способ повышения иммунитета для взрослых.
  • Питайтесь дробно. Оптимальное количество приемов пищи — 4-6 в сутки. Основой рациона должны стать овощи и фрукты, постное мясо, жирные сорта рыбы, морепродукты, бобовые культуры, цельные злаки, яйца, грибы, орехи, молоко и кисломолочная продукция.

Вкусно и полезно: повышение иммунитета для взрослых народными средствами

Укрепление иммунитета для взрослых дома легко проводить без лекарств. В основе большинства проверенных рецептов — продукты с высоким содержанием антиоксидантов, важнейших аминокислот и минералов.

  • Грецкие орехи с медом. Действенное средство для укрепления иммунной защиты. Приготовить его очень просто: достаточно залить жидким медом свежеочищенные орехи.
  • Орехово-медовая смесь с сухофруктами. Соединить 200 г ореховой смеси (кедровые и грецкие орехи, миндаль), чернослив, курагу, изюм и измельченный лимон вместе с цедрой. Залить медом и перемешать. Готовый состав хранить в холодильнике. Принимать по три столовые ложки в день натощак.
  • Чеснок с лимоном. Измельчить 1 лимон с кожурой, добавить мелко нарезанный чеснок, залить водой и поместить на 4 дня в темное место. Принимать каждое утро перед завтраком по 1 столовой ложке смеси. Хранить при температуре 4 градуса.

В сезон гриппа и простуд включайте в рацион продукты, стимулирующие повышение иммунитета: варенье из клубники, малины и ежевики, чеснок, имбирь, лимон, цветочный мед, шиповник. Это поможет укрепить защитные силы и успешно противостоять болезням.

Аптечные препараты в помощь иммунитету

Многие специалисты советуют проводить укрепление иммунитета для взрослых аптечными препаратами. Одно из эффективных средств для профилактики гриппа и ОРВИ — Деринат. Он оказывает тройной эффект:

  • противовирусный — способствует уничтожению вирусных частиц,
  • иммуномодулирующий — укрепляет гуморальный и клеточный иммунитет,
  • репаративный — восстанавливает здоровье слизистой носоглотки, которая является важным барьером на пути инфекций.

Как правильно использовать Деринат для профилактики простудных заболеваний в межсезонье, читайте на сайте или в инструкции, которую Вы найдете внутри упаковки. Будьте здоровы и не болейте!

Поделиться:
Деринат рекомендует
С каждым днем ежегодная эпидемия гриппа становится на один шаг…
Простудные заболевания — одни из самых распространенных поздней осенью, зимой…