Как защититься от простуды

Холодные времена года — рекордсмены по количеству болеющих людей. Осенью, зимой и ранней весной риск подхватить ОРВИ или грипп повышается в несколько раз. Особенно это касается детсадовцев и школьников. Ребята большую часть дня контактируют со сверстниками в закрытых помещениях, что является наиболее распространенным сценарием заражения. Поэтому в сезон респираторных инфекций необходимо проводить профилактику, чтобы защититься от простуды и других болезней. Есть несколько простых правил, которые снижают риск развития ОРВИ. О них и пойдет речь в этой статье.

Содержание статьи

Сбалансированное питание

Продукты играют одну из важнейших ролей в профилактике простудных заболеваний. Не секрет, что большую часть витаминов, минералов и микроэлементов дети получают с пищей. Поэтому в гриппозный сезон необходимо правильно составлять рацион. Какие полезные вещества помогут защититься от простуды?

• Витамин C. Гроза респираторных инфекций. Защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов. Снижает риск развития простуды. В большом количестве содержится в шиповнике, облепихе, болгарском перце, цитрусовых и киви.
• Витамин E. Мощный антиоксидант. Необходим для стабильной работы иммунной системы. Повышает собственные защитные силы организма. Витамином Е богаты капуста, орехи, шпинат, сухофрукты, растительные масла.
• Цинк. Защищает клеточные стенки от повреждений. Блокирует способность вирусов разрушать мембраны, тем самым предотвращает развитие инфекции. Чтобы восполнить нехватку минерала, нужно есть говядину, свинину, индейку, гречку, фасоль и зеленый горошек.
• Селен. Гарант работы иммунной системы. Выводит токсины из организма и уменьшает риск заражения ОРВИ. Микроэлемент содержится в грибах, яйцах, кукурузе, чечевице, лососе и тунце.

Соблюдение правил гигиены

Главными возбудителями ОРВИ, гриппа и простуды являются вирусы. Они передаются воздушно-капельным путем. При чихании и кашле болезнетворные агенты разлетаются и оседают на различных поверхностях. Поэтому необходимо приучать ребенка к правилам личной гигиены. Вот наиболее важные из них:

• всегда мыть руки после улицы и общественных мест;
• в школе пользоваться влажными салфетками или дезинфицирующим гелем;
• не трогать грязными руками лицо: не класть пальцы в рот, не чесать нос, не тереть глаза;
• при сморкании использовать бумажные платочки.

После детского сада или школы полезно промывать нос и полоскать горло солевым раствором. Процедура поможет очистить слизистую оболочку носоглотки от болезнетворных агентов, проникших в организм. Проводить профилактические мероприятия нужно 2-4 раза в день.

Контроль климата

Чтобы защититься от простуды, нужно поддерживать благоприятный климат в квартире. Температура воздуха не должна быть выше +22 °C. Оптимальным показателем влажности считается 50-60%. В таких условиях вирусы менее активны. Также не забывайте каждые два часа проветривать комнаты. Это не только привнесет свежесть в дом, но и прогонит болезнетворных агентов, скапливающихся в застоявшемся воздухе. Повысить влажность в отопительный сезон помогут специальные увлажнители воздуха. Заменить их легко мокрыми полотенцами или емкостями с водой. В период эпидемии по дому можно расставлять блюдца с нарезанными зубчиками чеснока. В их парах содержатся фитонциды, устраняющие вирусы и бактерии.

Аптечные препараты для профилактики

Рассказать, как защититься от простуды, должен врач. В гриппозный сезон специалисты рекомендуют принимать препараты для профилактики респираторных заболеваний, например, Деринат. Он обладает сразу несколькими полезными свойствами:

• противовирусным — борется с главными возбудителями простуды, гриппа и ОРВИ;
• иммуномодулирующим — способствует улучшению клеточного и гуморального иммунитета, тем самым усиливает собственные защитные силы организма;
• репаративным — восстанавливает слизистую оболочку носоглотки — первый естественный противовирусный барьер, снижает риск развития осложнений и препятствует присоединению вторичной бактериальной инфекции.

Назальные капли Деринат разрешены для детей с первых дней жизни, спрей — для ребят постарше и взрослых. Благодаря удобным лекарственным формам активные компоненты попадают непосредственно к местам «прорыва обороны». Поэтому средство не нагружает органы пищеварительной системы и быстрее воздействует на болезнетворных агентов. Узнать полную информацию о препарате, а также оптимальную дозировку можно в инструкции, которая есть на сайте и в упаковке. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Не болейте и будьте здоровы!