Как повысить иммунитет взрослому

Иммунная система — одна из важнейших составляющих организма, напрямую связанная со здоровьем человека. Она представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, выполняющих защитную функцию. Если они хорошо работают, инфекционные агенты с большой долей вероятности будут обезврежены на ранних подступах. Если иммунная система ослаблена, микробы одержат победу. Замучили частые простуды? С утра постоянно болит горло? После малейшего переохлаждения развивается сильный насморк? Хватит это терпеть! Пора повышать собственные защитные силы организма. Узнайте о трех простых, но рабочих способах укрепления иммунитета.

Содержание статьи

Отказ от вредных привычек

Все знают, что курение и злоупотребление алкоголем — это плохо. Но мало кто задумывается, что на этом список вредных привычек не заканчивается. Есть множество действий, которые человек совершает непроизвольно. Большинство из них оказываются не такими уж и безобидными. Что необходимо перестать делать, чтобы реже болеть:

• грызть ногти — на руках скапливается огромное количество бактерий, поэтому их следует держать подальше от лица;
• чесать нос — причина та же, не стоит облегчать путь болезнетворным микроорганизмам к слизистой оболочке носоглотки;
• дышать ртом — на морозе многие люди пренебрегают носовым дыханием, поэтому воздух не согревается и не очищается, что увеличивает риск простуды;
• поздно ложиться спать — старайтесь засыпать до 12 ночи, в идеале на сон должно уходить 8 часов в сутки;
• есть много сладкого — в пирожных, печенье, конфетах и других лакомствах содержится большое количество сахара, снижающего активность лейкоцитов.

Витаминизированный рацион

То, что мы едим, непосредственно влияет на наш организм. Несбалансированное питание приводит к дефициту витаминов, минералов и микроэлементов. Из-за нехватки полезных веществ защитные силы перестают корректно работать. Чтобы повысить слабый иммунитет у взрослых, нужно включать в рацион продукты с высоким содержанием таких компонентов, как:

• витамин С — болгарский перец, брокколи, смородина, облепиха, апельсины, киви;
• цинк — красное мясо, индейка, грибы, гречка, овсянка, кунжутное семя, арахис, какао;
• йод — морская рыба, ламинария, креветки, кальмары, фейхоа, хурма;
• фитонциды — чеснок, хрен, лук, редька, черника, черемуха;
• лакто- и бифидобактерии — кефир, ряженка, йогурт, мягкий сыр, хлеб на закваске;
• омега-3 жирные кислоты — рыбий жир, льняное семя, печень трески, оливковое масло.

Медикаментозная поддержка

Частые простуды у взрослых — повод обратиться за консультацией к врачу. Он выслушает жалобы и порекомендует препараты для активизации защитных сил организма. Сегодня на полках аптек представлены разнообразные препараты для повышения иммунитета. Выбрать действенное и безопасное поможет специалист. Многие врачи советуют принимать Деринат, так как он хорошо зарекомендовал себя в терапевтической практике. Данное лекарственное средство действует сразу в нескольких направлениях:

• улучшает работу иммунной системы и укрепляет естественную защиту;
• восстанавливает и укрепляет слизистую носоглотки, тем самым закрывает «входные ворота» для болезнетворных агентов и снижает риск заражения.

Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом. Деринат выпускается в двух лекарственных формах: в виде спрея и назальных капель. Инструкция есть в упаковке и на сайте.