Профилактика простуды весной

С наступлением первых по-настоящему теплых дней многие расслабляются и считают, что ОРВИ больше не страшны. На самом деле радоваться рано: переменчивая погода и авитаминоз могут сыграть с нами злую шутку. Повышенная влажность создает благоприятные условия для выживания и размножения патогенных вирусов. Проникая в организм, они быстро поражают дыхательные пути и угнетают иммунитет. Снизить риск заболеть поможет правильная профилактика простуды весной.

Содержание статьи

Одевайтесь по погоде

Весной большинство людей совершают одну и ту же ошибку — одеваются не по погоде. Одни стремятся поскорее убрать в шкаф пуховики и слишком рано достают легкие пальто и куртки. Другие, наоборот, не торопятся расстаться с зимней одеждой и укутываются с головы до ног. Оба подхода вредны для здоровья: переохлаждение так же опасно, как и перегрев. В такой ситуации одного порыва весеннего ветра будет достаточно, чтобы простудиться. Для профилактики простуды надевайте непродуваемую одежду, не забывайте про шапки и шарфы. Особое внимание уделяйте подбору обуви: она должна быть непромокаемой.

Больше отдыхайте и гуляйте

Иммунитет может оставаться сильным только тогда, когда человек полноценно отдыхает. Отличная возможность восстановиться — 8-9-часовой сон. Каждый день нужно ложиться спать в одно и то же время. В дневные часы следует делать перерывы в работе. После одного-двух часов умственного или физического труда позволяйте себе пятнадцатиминутные перерывы на отдых. На состояние иммунной системы и здоровье органов дыхания благотворно влияют пешие прогулки. Желательно гулять подальше от автомагистралей и оживленных улиц. Отдавайте предпочтение паркам и скверам.

Ешьте продукты, богатые витаминами

Как известно, лучшие природные лекарства для иммунитета для взрослых — это витамины. Весной велик риск развития авитаминоза, поэтому нужно включать в рацион продукты с богатым витаминно-минеральным составом. К ним относят:

• все сорта капусты,
• растительные масла,
• лук и чеснок,
• цитрусы,
• натуральный мед,
• полезные напитки — отвар шиповника, клюквенный морс, чай с имбирем.

Вместо десерта ешьте орехи и сухофрукты. Они активизируют обменные процессы в организме, улучшают всасывание питательных веществ, способствуют укреплению иммунитета.

Следите за гигиеной

Главное препятствие для размножения бактерий и вирусов — соблюдение правил гигиены. Ежедневно проводите влажную уборку, проветривайте квартиру, увлажняйте воздух с помощью специальных приборов или глубоких емкостей, заполненных водой. В течение дня старайтесь не трогать руками лицо. На всякий случай носите с собой влажные салфетки с антибактериальным эффектом или специальный дезинфицирующий гель. Они пригодятся, если не будет возможности вымыть руки с мылом.

Используйте аптечные средства

Профилактику простуды весной можно проводить и с помощью аптечных средств. Специалисты советуют использовать препараты с комбинированным действием, которые решают сразу несколько задач. Одним из таких средств является Деринат. Он действует сразу в нескольких направлениях:

• помогает бороться с возбудителями ОРВИ — болезнетворными вирусами,
• способствует повышению естественных защитных сил организма,
• за счет репаративного эффекта восстанавливает здоровье слизистой носоглотки и препятствует образованию микротрещин.

Только здоровая слизистая носа и горла успешно противостоит атакам вирусов, потому не пренебрегайте этим методом защиты. Использовать Деринат нужно в соответствии с инструкцией и после консультации со специалистом. Позаботьтесь о профилактике ОРВИ заранее, чтобы простуда не омрачала долгожданные весенние дни!