Профилактика простуды зимой

Острые респираторные заболевания традиционно лидируют по частоте встречаемости среди населения. В сезон эпидемий показатель заболеваемости достигает 90%, причем дети дошкольного и младшего школьного возраста болеют в 3-4 раза чаще взрослых. Подхватить опасный вирус проще всего в холодное время года. Это обусловлено высокой выживаемостью болезнетворных микроорганизмов в окружающей среде и сезонным снижением иммунитета. Избежать заражения поможет своевременная профилактика простуды зимой.

Содержание статьи

Правильный образ жизни

В основе профилактики простуд — забота о здоровье и поддержании сильного иммунитета. Чтобы добиться хороших результатов и уменьшить риск заболеть, следуйте простым рекомендациям.

• Избегайте мест массового скопления людей.
• По возможности ограничьте поездки в общественном транспорте — лучше пройти несколько остановок пешком.
• Во время пиков заболеваемости при выходе из дома надевайте специальную защитную маску. Помните: она защищает от вирусов не на весь день, поэтому менять ее на новую нужно каждые 1,5-2 часа.
• Ежедневно проводите влажную уборку и проветривайте квартиру 3-4 раза в течение 15-20 минут. Это обеспечит приток свежего воздуха, обогащенного кислородом.
• Используйте увлажнители, чтобы избежать пересыхания слизистой носоглотки. При вдыхании слишком сухого воздуха на ней образуются микроповреждения, через которые вирусам легче проникать в дыхательные пути.
• Поддерживайте температуру в спальне на уровне 18-20 градусов. При таком режиме снижается нагрузка на дыхательную систему.
• Расставьте по квартире комнатные растения. Алоэ, каланхоэ, мирт, шлюмбергера, цитрусовые деревья выделяют особые вещества — фитонциды. Они способствуют уничтожению микробов и очищению воздуха.

Сбалансированное питание

Второй способ провести эффективную профилактику простуды зимой — употреблять в пищу продукты с иммуномодулирующим эффектом, богатые витамином С и другими полезными элементами.

• Имбирь — обладает способностью уничтожать болезнетворные микроорганизмы. Положите несколько ломтиков очищенного корня имбиря в чай, чтобы защититься от простуды.
• Шиповник, клюква, брусника, цитрусы — рекордсмены по содержанию витамина С. Компоты и отвары из плодов и ягод позволят устранить дефицит аскорбиновой кислоты и повысить иммунную защиту.
• Натуральный жидкий мед — отличается уникальным составом, который включает микро- и макроэлементы, природные сахара. Хорошо действует в сочетании с лимоном. Такой десерт к чаю не только вкусен, но и полезен.
• Лук и чеснок — природные иммуномодуляторы, известные всем. Добавляйте их как приправу к пище, чтобы не позволить вирусам взять верх.

Аптечные средства

Несмотря на богатый выбор народных методов, частые простуды у взрослых и детей зимой сложно предотвратить без медикаментов. Для профилактики ОРВИ и гриппа многие специалисты советуют использовать спрей и капли Деринат. Препарат оказывает комплексное воздействие:

• способствует уничтожению возбудителей респираторной инфекции — болезнетворных вирусов;
• повышает собственные защитные силы организма и способность противостоять болезням;
• за счет репаративного свойства поддерживает здоровье слизистой носоглотки и защищает ее от повреждений, тем самым уменьшает риск проникновения микробов через природный защитный барьер.

Как правильно применять Деринат для профилактики простуд и ОРВИ зимой, читайте в инструкции. Будьте здоровы!