Профилактика простуды и гриппа у взрослых: как правильно подходить к вопросу?

Профилактика простуды и гриппа у взрослых: как правильно подходить к вопросу? | Деринат

Чем ближе холода, тем выше риск подхватить простуду. С вирусами человек может столкнуться практически везде. Особенно высокие «шансы» заболеть, если вы постоянно общаетесь с большим количеством людей по работе, контактируете с ними в магазинах, в кинотеатре, кафе, в общественном транспорте и в других местах. Именно из-за высокого риска заразиться профилактика простуды и гриппа у взрослых имеет такое значение.

Чем крепче ваше здоровье, тем меньше вероятность, что у вас проявятся неприятные симптомы болезни. Так, своевременная профилактика простуды и гриппа у взрослых позволяет избежать не только боли в горле, насморка, повышения температуры тела, но и возможных осложнений, которые нередко приносит с собой болезнь.

Так какие же меры стоит предпринять для профилактики простуды и гриппа у взрослых, какие лекарства и народные советы в этом помогут? Обо всем расскажем подробнее.

Закаливание – лучшая профилактика простуды и гриппа у взрослых!

Надежное средство против болезни – это позаботиться о своем здоровье задолго до того, как вас побеспокоят первые ее симптомы. Очень важно регулярно заниматься укреплением своего иммунитета, и один из наиболее действенных способов – это закаливание.

Приучите свое тело выдерживать низкие температуры – это действительно эффективная профилактика простуды и гриппа у взрослых. Правда, чтобы этот способ сработал, закаливание должно быть регулярным и систематическим. Также важно не переусердствовать. К примеру, приучать тело к холоду следует постепенно: начните с контрастного душа, а далее увеличивайте время холодных обливаний. Нужно помнить также о том, что готовить свое тело к повышению нагрузок лучше всего в теплое время года. Тогда к периоду высокой вирусной активности вы точно будете готовы дать отпор болезни!

Чтобы в будущем для профилактики гриппа и простуды лекарства взрослым не потребовались, можно воспользоваться следующей схемой приучения к закаливанию:

  1. Щадящее закаливание на протяжении двух-трех недель. Речь идет о начальном этапе привыкания к холоду. Сделать это можно, например, протирая влажным холодным полотенцем лицо и тело, принимая воздушные ванны.

  2. Обливание холодной водой. На следующем этапе профилактика простуды и гриппа у взрослых предусматривает переход к более серьезным нагрузкам в виде обливания. Чтобы способ сработал, нужно на протяжении нескольких дней постепенно понижать температуру воды на 1-2 градуса.

  3. «Моржевание». Совершенно не обязательно доходить до этой стадии, но если чувствуете в себе силы, то почему бы и нет? Если приучить себя к моржеванию, то в будущем для профилактики гриппа и простуды лекарства взрослым с высокой вероятностью уже не потребуются!

Помните, прежде чем начинать закаливание, непременно стоит сначала обсудить эту затею со своим участковым терапевтом, чтобы исключить все возможные риски.

Создание оптимального микроклимата в помещении

Ошибка многих – это полная изоляция жилых помещений при повышении вирусной активности. Это в корне неправильно, поскольку необходимо, чтобы воздух в комнате постоянно циркулировал, тогда и застоя вирусов не будет. Именно по этой причине профилактика простуды и гриппа у взрослых включает и такой пункт, как правильная подготовка квартиры и комнаты.

В первую очередь, речь идет о поддержании чистоты. Регулярно нужно проводить уборку в помещениях, протирать влажной тканью все поверхности, чтобы удалить с них пыль и осевшие бактерии и вирусы. Еще надежнее – использовать специальные дезинфицирующие средства, они широко представлены в продаже. Дополнительно можно воспользоваться и народными рецептами.

Так, профилактика простуды и гриппа у взрослых даёт результат, если регулярно проводить обработку помещений следующим способом:

  • растворите в половине литра воды десертную ложку уксусной эссенции;

  • поставьте этот состав на огонь и дождитесь, когда он закипит;

  • убавьте огонь до минимума и проследите, чтобы на протяжении 20 минут этот раствор равномерно испарялся.

Делать такую «обработку» в квартире нужно не реже трех раз в неделю на протяжении всего периода повышения вирусной активности.

Второй важный момент при «встрече» с вирусами – это создание подходящего уровня влажности в помещениях. Грамотная профилактика гриппа и ОРВИ должна включать в себя укрепление первого и важнейшего защитного барьера организма на пути инфекции – слизистой носоглотки, которая особенно страдает из-за повышенной сухости воздуха в помещении. Критической эта проблема становится в холодное время года, когда в жилых домах включают центральное отопление: оно удаляет до 90% влаги из помещения. Решением может быть установка специальных увлажнителей, которые будут способствовать равномерному испарению жидкости и насыщению сухого воздуха влагой.

Также профилактика простуды и гриппа у взрослых может предусматривать иные способы создания наиболее комфортного микроклимата с оптимальным уровнем влажности:

  • установите в комнатах аквариумы;

  • заполните глубокие емкости водой и расставьте их во всех помещениях;

  • увеличьте количество комнатных растений – это не только эффектный декор, но и естественный источник кислорода, полезных фитонцидов, способных бороться с патогенной микрофлорой.

Наконец, примите за правило регулярно проветривать помещения. Минимум дважды в день.

Правильное и полезное питание

Профилактика простуды и гриппа у взрослых будет еще эффективнее, если приучить себя питаться сбалансировано. В рационе непременно должны присутствовать в достаточном количестве свежие сезонные фрукты и овощи, продукты, богатые белками и полиненасыщенными жирами, а также цельные злаки и бобовые. Для профилактики гриппа и простуды лекарства взрослым нередко дополняют полезными питательными составами для укрепления иммунитета. Их можно приготовить самостоятельно из привычных продуктов, которые найдутся в холодильнике практически каждой хозяйки.

Вот несколько рецептов приготовления полезных витаминных «энергетиков»:

  1. Смесь меда и лимона. Пожалуй, это универсальный состав, подходящий и взрослым, и детям (естественно, если на эти продукты нет аллергии). Готовить смесь очень просто: измельчите любым удобным способом 500 граммов лимонов (вместе с кожурой) и хорошо перемешайте полученную массу с литром меда. Пусть состав настоится в течение суток, и далее его нужно принимать по чайной ложке ежедневно, дополнив вашим любимым напитком.
  2. Ароматное масло с витаминами. Для профилактики гриппа и простуды лекарства взрослым можно дополнить и такой смесью: пачка размягченного сливочного масла, соединенная с 4 ложками жидкого меда, соком и цедрой одного лимона. Получается удивительное ароматное масло для утренних бутербродов, вкусное и невероятно полезное!
  3. Отвар из сухофруктов и шиповника. В период вирусов потребление жидкости нужно увеличить. Чтобы питье было еще полезнее, рекомендуем запарить горсть высушенных плодов шиповника, курагу, чернослив и другие сухофрукты по вашему желанию. Поместите их в термос или глубокую посуду, залейте литром кипящей воды и хорошо укутайте. После остывания витаминный напиток останется только процедить.

Профилактика простуды и гриппа у взрослых: лекарства из аптеки

Для профилактики гриппа и простуды лекарства взрослым может назначить и врач. Сейчас на рынке представлено разнообразие всевозможных препаратов, высоким спросом среди пациентов и докторов пользуется Деринат. Это средство выпускается в форме капель и спрея, его можно принимать как взрослым, так и детям.

Лекарство для профилактики гриппа и простуды Деринат работает сразу в нескольких направлениях:

  • укрепляет естественный иммунитет;

  • нейтрализует активность вирусов;

  • укрепляет и восстанавливает слизистую носоглотки, повышая ее устойчивость перед вирусами и бактериями.

Если требуется действительно эффективная профилактика простуды и гриппа у взрослых, лекарства и вспомогательные меры стоит обсудить со своим врачом. Деринат назначают принимать курсом, все рекомендации указаны в инструкции (ссылкой) к препарату.

Кстати, Деринат применяется и как профилактика простуды и гриппа у взрослых, и как действенное средство лечения ОРВИ.

Поделиться:
Деринат рекомендует
В городе осенью и зимой мы неизбежно сталкиваемся с коварными…
Современная медицина шагает вперед семимильными шагами. Буквально 10 лет назад…